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  • 防患于未然—防溺水演練
    作者:管理員    發布于:2019-06-20 21:12:59    文字:【】【】【

    夏日天氣炎熱,是游泳高峰期,此期間也是溺水發生的高峰期。游泳時容易發生運動損傷和抽筋,引發溺水。為了避免溺水的發生,6月10日班會課,我校組織各班學生觀看并參照視頻學習了游泳前的熱身動作,提醒孩子們游泳前一定要做好熱身運動,以防溺水。

      游泳前的熱身動作有哪些呢?

    (一)頸部熱身

      頭部向前后左右轉動,拉伸頸部肌肉。

    (二)肩部繞環

      單臂輪流向后繞肩,然后雙臂同時繞肩。單臂上舉,向對側彎腰并盡量伸展,換臂。

    指尖置于肩上,轉動雙臂,用手肘交替畫圓圈,先向前再向后。

    (三)擴胸

    手臂彎曲水平向兩側伸展,展開手臂伸展,手臂上下伸展。

    (四)上臂拉伸

    將左手臂放在右手臂上,彎曲左手給予右手臂向身體方向施加壓力,停留20秒。反方向再做一次。

    (五)脊背拉伸

      雙腳打開與肩同寬,雙手手指交叉向上伸直預備。身體向上延伸,往左彎曲,停留20秒。身體向上延伸,往右彎曲,停留20秒。

    (六)腰部熱身

       腰部向左邊繞圈畫圓,畫20圈。 腰部向右邊繞圈畫圓,畫20圈。

     

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